Consejos útiles para mantener un peso correcto
Hay personas que, por diversos motivos, piensan que mantener un peso correcto es una tarea difícil y prácticamente inalcanzable y que además es incompatible con disfrutar de lo que se come.
Pero eso no es cierto y por eso queremos darte unos consejos fáciles de poner en práctica, que te ayudarán a:
- controlar tus emociones
- sentirte bien
- controlar tu apetito
- mantener un peso correcto y justo.
Cómo mantener el peso correcto
- No te obsesiones con tu imagen:
Deja de pesarte a diario y de fijarte solo en tus defectos ya que eso hará bajar tu autoestima y hará que te refugies en la comida.
Empieza a mirarte con cariño frente al espejo y acéptate tal y como eres.
- Dedica tiempo a escucharte y planificarte:
Define tus metas y objetivos y que sean ante todo realistas.
Aprende a disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
- Haz ejercicio:
Te ayudará a moldear tu figura, estar de buen humor y eliminar tensiones. El bienestar físico es la base del bienestar emocional.
Elimina el sedentarismo de tus hábitos y te sentirás más alegre y feliz.
- Bebe mucha agua:
Lo ideal es beber mínimo dos litros de agua al día.
Recomendamos NO beber mucha agua justo antes de ir a dormir, descansar mejor, si no tendrás que levantarte durante la noche y te impedirá descansar bien.
- Haz 5 comidas al día:
Nunca te saltes una comida ya que de lo contrario llegarás a la siguiente con un hambre incontrolable.
Siempre es mejor hacer 5 comidas al día de pequeñas cantidades que hacer 2 o 3 comidas con raciones grandes.
- Elije una alimentación saludable:
“Somos lo que comemos” y lo que comemos repercute directamente sobre nuestra salud física y mental.
Elige una dieta saludable y variada, basada en cereales, arroz, pasta, frutas, verduras y hortalizas.
- Tomate tu tiempo para comer y descansar:
Escoge un ambiente tranquilo y relajado. Come sentado, despacio y masticando bien, ya que te permitirá disfrutar de la comida.
Procura dormir 8 horas al día.
- Intenta pasear después de comer y evita cenar justo antes de irte a dormir
Ánimo! mantener un peso correcto es una tarea fácil, alcanzable y compatible con disfrutar de lo que se come. Solo debes controlar tus emociones
